혈당 조절에 좋은 음식, 건강기능식품 원료 총정리

혈당 조절이 안되는 이유는  무엇인가요?

혈당은 모든 세포의 기본적인 에너지원으로서 체내 여러 대사와 호르몬에 의해 일정하게 유지됩니다. 포도당의 흡수 조절, 당 대사, 췌장의 베타세포 기능, 인슐린 신호전달체계 등이 혈당 조절에 관여합니다. 혈당을 조절하는 대표적인 호르몬은 인슐린과 글루카곤이 있으며, 혈당 저하 시 글루카곤이 분비되어 간에 저장된 포도당을 혈액으로 방출시켜 혈당을 정상 수준으로 유지하도록 도와줍니다. 반대로 혈당 상승시에는 췌장에서 인슐린이 분비되어 포도당을 간에 저장하고 각 조직의 세포에서 포도당 이용을 촉진하여 혈당 수준을 다시 정상으로 조절하는데 이때 혈당 조절에 관여하는 호르몬의 불균형으로 인해서 정상적인 혈당 유지가 어려워집니다.

 

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혈당조절을 위한 일상적인 방법은 무엇인가요?

적정한 혈당 수치 유지를 위한 건강한 식생활은 다음과 같습니다.

1. 적정한 체중 유지는 혈당 수치를 조절하는 가장 중요한 요소입니다.

2. 설탕, 청량음료 등 단순당이 많이 들어있는 식품의 경우 혈당을 급격하게 높이게 되며 반면에 식이섬유소가 풍부한 잡곡, 현미, 채소 등은 당의 흡수를 천천히 하도록 하여 혈당조절에 도움을 줍니다.

3. 식사 후 혈당 관리를 위해 꾸준한 운동도 중요합니다.

4. 스트레스를 줄이는 것 또한 중요합니다. 스트레스는 혈당 수치를 높여 심장 질환, 뇌졸중 등 심각한 질병을 유발하는 인자로 알려져 있습니다.

5. 음주, 흡연 또한 혈당을 높이는 원인이 될 수 있어 사전에 미리 금연, 금주 생활을 하는 것이 중요합니다.

 

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혈당조절과 관련된 건강기능식품의 기능성 내용은 어떤것이 있나요?

당의 흡수를 억제하여 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음혈당 조절에 도움을 줄 수 있음

 

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혈당조절에 도움을 주는 건강기능식품 기능성 원료는 무엇일까요?

 

<고시형 기능성원료>

· 귀리 식이섬유

· 구아바잎 추출물

· 구아검/구아검가수분해물

· 난소화성말토덱스트린

· 달맞이꽃종자 추출물

· 대두식이섬유

· 밀식이섬유

· 바나바잎 추출물

· 옥수수겨식이섬유

· 이눌린/치커리추출물

· 호로파종자식이섬유

 

 

<개별인정형 기능성원료>

· L-arabinose(제2014-45호)

· Nopal 추출물(제2009-39호)

· Nopal추출물(제2010-10호)

· PMO 참밀알부민(New제2007-23호)

· 동결건조누에분말(제2009-67호)

· 미숙여주주정추출분말(제2020-14호)

· 뽕나무가지주정추출분말(제2021-15호)

· 상엽추출물(제2014-14호)

· 서목태(쥐눈이콩)펩타이드(제2010-53호)

· 세리포리아 락세라타 균사체 배양물(제2018-5호)
· 솔잎 증류 농축액(제2012-30호)

· 솔잎증류농축액(제2007-8호)

· 씨폴리놀 감태주정추출물(제2012-28호)

· 인삼가수분해 농축액(제2011-27호)

· 지각상엽 추출 혼합물(제2010-33호)

· 콩발효추출물(제2007-10호)

· 콩발효추출물(제2012-31호)

· 콩발효추출물(제2012-32호)

· 크랜베리 추출물(Cran-Max)(제2010-39호)

· 키토올리고당(제2018-10호)

· 타가토스(제2011-37호)

· 토치대두발효추출물(제2008-18호)

· 호박씨추출물 등 복합물(제2011-15호)

· 호박씨추출물 등 복합물(제2014-43호)
· 히드록시프로필메틸셀룰로오스(제2014-12호)

 

출처 : 식품안전나라

 

※출처 : 식품안전나라

https://www.foodsafetykorea.go.kr/portal/healthyfoodlife/functionalityView.do?viewNo=02